1. Wie oft laufen Sie pro Woche? Die Anzahl der Lauftrainings pro Woche kann der Schlüssel zum Leistungssprung sein. Letzte Woche liefen Sie ...  7 x      6 x      5 x      4 x      3 x      2 x      1 x      0 x

2. Wie gut gehen Sie mit Stress um? Laufen ist eine ideale Möglichkeit, Stress zu bewältigen, dies haben diverse wissenschaftliche Studien bewiesen. Das letzte Mal, als Sie eine extrem stressige Woche hatten, haben Sie ...  nur eine Laufeinheit ausfallen lassen, sind dafür aber am Wochenende etwas länger gelaufen  alle Laufeinheiten verkürzt und sind nur locker gelaufen  alle Laufeinheiten gestrichen  alle Laufeinheiten gestrichen und den Stress in Alkohol und Süßigkeiten erstickt.

3. Wie oft laufen Sie wirklich schnell? Der sicherste Weg zum Leistungsfortschritt sind schnelle Laufeinheiten, Tempoläufe oder zum Beispiel ein Fahrtspiel. Zur Verbesserung Ihrer Schnelligkeit haben Sie letzte Woche ...  einmal auf einer Laufbahn8 x 400 m in sehr schnellem Tempo (5-km-Renntempo) absolviert  einen Dauerlauf mit acht schnellen Zwei-Minuten Abschnitten garniert  eigentlich nichts gemacht, da Sie täglich im selben Dauerlauftempo unterwegs waren  täglich auf einer Laufbahn 8 x 400 m in sehr schnellem Tempo absolviert

4. Trainieren Sie auch alternativ? Alternativtraining hilft, die Gesamtkörperfitness zu verbessern. Und die wiederum hilft auch der Laufform auf die Sprünge. Ihr wöchentliches Alternativtraining besteht aus ...  1-2 x 30 min Schwimmen  1-2 x 2 h Minigolfspiel  1-2 x 60-90 min Radfahren  1-2 x 30 min Krafttraining  1-2 x 2-3 h Bierkrugstemmen  1-2 x 2 h Golfspiel

5. Wie gehen Sie mit Verletzungen um? Jeder Sportler ist ab und zu einmal verletzt, aber nicht jeder geht gleich gut mit einer solchen Verletzung um. Letzte Woche sind Sie ...  immer gelaufen, obwohl Sie leichte Beschwerden hatten  besonders schnell und oft gelaufen, um sich an die Schmerzen, die auftraten, zu gewöhnen  absolut verletzungsfrei gewesen  einmal nicht gelaufen, weil Sie Schmerzen hatten

6. Wie sieht es in Ihrem Kühlschrank aus? Für Nichtsportler ist Essen einfach nur überlebenswichtig. Für Sportler ist es mehr als das: Es ist zusätzlich die Grundlage für das Gelingen einer Trainingseinheit. Öffnen Sie Ihren Kühlschrank, was können Sie da als erstes sehen ... Nahrungsmittel  Obst und frisches Gemüse  mageres Fleisch  fettreduzierten Käse  Eier  fettreiches Fleisch  fettreichen Käse  tagealtes Obst und nicht mehr frisches Gemüse Getränke  Saft  Sportgetränke  Mineralwasser  Milch  Bier  Schnaps

7. Wie viel Schlaf bekommen Sie? Napoleon soll mit vier Stunden Schlaf ausgekommen sein, sagt man, aber was soll das schon heißen? Man braucht sich nur seine Figur zu vergegenwärtigen, um zu wissen, dass der französische Felherr nicht gesund gelebt hat. Wie viel Stunden Schlaf finden Sie pro Nacht?  10-12  7-9  5-6  weniger als 5

8. Wie verhalten Sie sich bei einem Wettkampf? Wettkämpfe sind der Kitzel, das Tüpfelchen auf dem "i", außerdem zählen sie zu den letzten großen Herausforderungen im Leben. Aber Wettkämpfe sind auch Mienenfelder für Tausende kleine Vorbereitungsfehler. Ankunft  Sie reisen 2 Stunden vor dem Start an  Sie reisen 5 Stunden vor dem Start an  Sie reisen 10 Minuten vor dem Start an  Sie reisen mit dem Startschuss an Startprozedere  Sie sprinten vorweg und grüßen die Zuschauer  Sie drängeln und schubsen - wie fast alle - und laufen zügig mit der Masse mit  Sie starten im ruhigen Lauftempo Zieleinlauf  Sie gehen langsam über die Ziellinie, weil das Rennen eh vorbei ist  Sie ziehen vorsichtig einen Endspurt an  Sie müssen sich von Ihren "Mitläufern" auf den letzten Metern stützen lassen

9. Was machen Sie eigentlich im Fitness-Studio? Das Fitness-Studio ist auch für Läufer mittlerweile ein Ort, den Sie sinnvoll nutzen können. Und da sind nicht nur die Laufbänder gemeint. Das letzte Mal, als Sie ein Fitness-Studio besuchten, machten Sie ...  ein 30-minütiges Zirkeltraining und anschl. 20 Minuten Yoga und Stretching  ein Krafttraining für Arme und Brust  gar nichts, schauten den anderen beim Training zu und erreichten eine Verabredung für ein Abendessen  einen zügigen Dauerlauf von 30 Minuten auf dem Laufband  30 Minuten Spinning, bis Sie fast vom Rad fielen  gar nichts, schauten den anderen beim Training zu

10. Welche Laufschuhe kaufen Sie? Laufen ist kein Hightech-Sport, sondern eigentlich auch in bequemer Kleidung durchführbar. Nur bei den Schuhen sollten Sie aufpassen. An Laufschuhen sollte man nicht sparen. Schauen Sie auf Ihre Laufschuhe, so sehen Sie, ...  dass diese sich langsam in ein Nichts auflösen  dass diese an Ferse und im Vorfuß sichtbar abgelaufen sind  dass diese kaum abgelaufen sind