Aktuelles

Im Zuge des 3. Laufes der Winter Run Series Graz 2023/2024 fanden auch die steirischen Meisterschaften im 10 Kilometer Straßenlauf statt.

Karin Steinkellner, Richard Hagenauer, Erwin Maier und Walter Perl haben unseren Laufclub bei diesen steirischen Meisterschaften vertreten.

Karin war über diese 10km AIMS-vermessene Strecke (2 Runden zu je 5km) in einer sehr guten Zeit von 48:19 min. erfolgreich, und holte sich damit in der Klasse W45 den tollen 3. Platz und somit die Bronzemedaille!

Erwin konnte diese 10km in einer ebenso sehr guten Zeit von 48:14 min. finishen. Er holte sich in seiner Klasse (M70) den tollen 2. Platz und somit den Vizelandesmeistertitel!

Richard war über diese 10km in einer hervorragenden Zeit von 37:41 min. erfolgreich. In seiner sehr stark besetzten Klasse M40 belegte Richard den tollen aber undankbaren 4. Platz.
Auf einen Stockerlplatz fehlten Richard letztendlich 33 Sekunden.

Walter Perl musste diese steirischen Meisterschaften aus gesundheitlichen Gründen nach einer Runde vorzeitig beenden. Wir wünschen dir eine baldige Besserung!

Der Laufclub gratuliert euch allen sehr herzlich zu diesen tollen Leistungen bei dieser steirischen Landesmeisterschaft!

Bilder sind bereits online

Bericht auf der WOCHE-Homepage von Redakteurin Edith Ertl

Am Sonntag den 03. März fand bei nahezu perfektem Laufwetter der 3. Lauf der Winter Run Series Graz 2023/2024, mit Start und Ziel beim Stadtstrand südlich der Seifenfabrik, statt.
Distanzen über 5km, 10km, 15km und 20km standen den Läuferinnen und Läufern auf der 5km-AIMS-vermessenen Strecke zur Auswahl.

Unser Laufclub war bei diesem Event durch Marianne Rehling, Alois Micheler, Martin Steiner und Karl Stermschegg vertreten.

Marianne Steiner hat den 5km-Lauf in 44:08 min. erfolgreich beendet.
Und auch Karl Stermschegg hat den 5km-Lauf in einer guten Zeit von 25:50 min. erfolgreich gefinished. In seiner Klasse (M60) holte sich Karl mit fast 2 min. Vorsprung sensationell den Klassensieg!

Martin Steiner war beim 15km-Lauf am Start und hat diesen in einer guten Zeit von 1:20:47 Std. erfolgreich beendet.

Alois Micheler hat den 20km-Bewerb in einer ebenfalls sehr guten Zeit von 1:39:37 Std. erfolgreich absolviert, und belegte damit in der Klasse M55 den tollen 3. Platz!

Der Laufclub gratuliert euch sehr herzlich zu den erbrachten Leistungen!

In den Murauen rund um Murreck blühen zur Zeit Millionen von Schneeglöckerl und Krokusse.
Diese herrliche Frühlingsstimmung haben wir zum Anlass genommen um unseren alljährlichen laufclubinternen Schneeglöckerllauf im Bereich Mureck/Röcksee durchzuführen.

Geplant war dieser Lauf eigentlich erst für Ende Februar, Anfang März. Da die Vegetation aufgrund der ungewöhnlich milden Temperaturen in den letzten Wochen aber derart fortgeschritten war, haben wir diesen Lauf recht kurzfristig für Samstag den 17. Februar angesetzt.

Dies und der gleichzeitige Beginn der Semesterferien dürfte wohl auch mit ein Grund gewesen sein, dass diesmal nur 5 Mitgliederinnen und Mitglieder bei diesem Lauf mit dabei waren.
Nichts desto trotz haben wir eine gemütliche 10km-Runde, ausgehend vom Röcksee zur Murmühle und wieder zurück zum Röcksee absolviert.
Die unglaublich schöne Blütenvielfalt veranlasste uns immer wieder zu einem kurzen Fotostopp.

Unser Obmann-Stv. Markus Mayrhofer und seine Frau Diana haben uns im Anschluss des Laufes mit einer kleinen Labestation überrascht. Die beiden kredenzten uns selbstgemachten Kuchen und einen ebenso selbstgemachten Uhudler-Glühpunsch. Herzlichen Dank für diese nette Einladung - es hat hervorragend geschmeckt! 

P.S.: Bilder sind bereits online

Nach der ersten Einheit am 27.01.2024 zum Thema Kraft, fand nun am Samstag den 10. Februar 2024 die zweite unserer drei Winterspecial-Einheiten statt.
Diesmal stand das Thema Lauftechnik am Programm.
Nach einer lockeren Aufwärmrunde zeigte uns unser Laufclubmitglied Christoph Weiß (Dipl. Sportwissenschafter und Trainer) weitere Lauftechnikübungen zum Thema dynamisches Stretching (Dehnen in der Bewegung) sowie einige weitere effiziente Lauf-ABC-Übungen. Verschiedene koordinative Lauf- und Sprungübungen die wir im üblichen Lauftraining unbedingt einbauen sollten, um so unsere Lauftechnik zu verbessern.

Anschließend ging es im lockeren Dauerlauf, in den wir 3 kurze ca. 60-80m lange Steigerungsläufe einbauten, weiter Richtung Fernitz.
Im Bereich der Buchkogelstraße standen 5 knackige Bergauf-Intervalleinheiten am Programm.
Diese jeweils einminütigen Einheiten ließen unsere Laktatkurve ordentlich nach oben schnellen - brennende Beine waren durch die Übersäuerung der Muskeln die Folge.
Kaum zu glauben wie lange so eine Minute sein kann, aber sehr effizient.

Nach diesen 5 knackigen Einheiten ging es im lockeren Dauerlauf wieder zurück nach Hausmannstätten, wo wir im GH Sailer in gemütlicher Runde unseren Flüssigkeitshaushalt wiederherstellten.

Herzlichen Dank an unseren Trainer Christoph für die wiederum sehr lehrreiche Einheit zum Thema Lauftechnik, die bei den Teilnehmerinnen und Teilnehmern tollen Anklang fand!

Fortsetzung folgt.

P.S.: Bilder sind online

Am Sonntag den 28. Jänner 2024 fand mit dem 2. Lauf der Winter Run Series Graz 2023/2024 der Start in die neue Wettkampfsaison 2024 statt.

Bei herrlichem Laufwetter und nahezu perfekten Bedingungen waren wieder viele Läuferinnen und Läufer am Start dieser perfekt organisierten Veranstaltung beim Stadtstrand im Süden von Graz.
Unser Laufclub war bei diesem Laufevent durch Marianne Rehling, Karin Steinkellner, Richard Hagenauer und Martin Steiner erfolgreich vertreten.

Marianne Rehling hat den 5km-Bewerb (1 Runde) erfolgreich in 42:07 min. beendet.

Beim 10km-Bewerb (2 Runden) waren Karin Steinkellner und Richard Hagenauer am Start.
Karin hat diese 10km in einer sehr guten Zeit von 51:07 min. als Gesamt-14. beendet. In der Klasse W45 holte sie sich sensationell den Sieg, mit knappen 5 sec. Vorsprung auf die Zweitplatzierte!
Richard konnte diesen Lauf in einer sehr guten Zeit von 38:15 min. als Gesamt-7. finishen. Und auch er holte sich in seiner Klasse (M40), mit über 4 Minuten Vorsprung auf den Zweiten, sensationell den Sieg!

Martin Steiner hat den 15km-Lauf (3 Runden) in einer ebenso sehr guten Zeit von 1:18:33 Std. erfolgreich absolviert.

Der Laufclub gratuliert euch allen sehr herzlich zu den erbrachten Leistungen!

Nach den 3 Lauftechnikeinheiten in der vergangenen Saison, hat unser Laufclubmitglied Christoph Weiß (Dipl. Sportwissenschafter, Trainer) für unsere Laufclubmitgliederinnen und Laufclubmitglieder auch für dieses Jahr wieder ein interessantes laufclubinternes Lauftechniktraining zusammengestellt.
Wiederum stehen drei Winterspecials-Einheiten zu den Themen Kraft, Lauftechnik und Orientierungslauf am Programm. 

Die erste Einheit fand am Samstag den 27. Jänner 2024 statt.

Zuerst wurde gemeinsam eine lockere 2km lange Runde zum Aufwärmen der Muskulatur absolviert.
Anschließend ging es im Foyer der Marktgemeinde Hausmannstätten weiter. Dort hat Christoph mit uns einige tolle Kräftigungsübungen durchgeführt. Dieses Thema wird von vielen Läuferinnen und Läufern leider sehr oft vernachlässigt. Dabei ist ein stabiler Rumpf, sowie eine gekräftigte Muskulatur so wichtig für einen ergonomischen Laufstil, und auch um Verletzungen vorzubeugen.
Nach den Indooreinheiten ging es wieder raus in die freie Natur, wo wir zusammen noch einige kurze aber knackige Intervalleinheiten absolviert haben.

Nach diesem wiederum sehr informativen und interessanten Vormittag, haben wir gemeinsam noch in gemütlicher Runde den Ausgleich des Flüssigkeitshaushaltes wiederhergestellt.

Fortsetzung folgt.

Ein Herzliches Dankeschön an Christoph für die tollen Ausführungen und die Organisation dieser Lauftechnikeinheit, die bei allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern tollen Anklang fand.

P.S.: Bilder sind online