Aktuelles

Am Samstag den 28.01.2023 stand trotz winterlicher Witterungsbedingungen die zweite Lauftechniktraining-Einheit am Programm - wieder unter fachkundiger Leitung von unserem Laufclubmitglied Christoph Weiß (Dipl. Sportwissenschafter, Trainer).

Nach einer kleinen Aufwärmrunde wurden jene Übungen und Techniken, die wir bereits in der ersten Einheit kennen gelernt haben, wiederholt und weiter gefestigt.
Im Anschluss dieser Wiederholung zeigte uns Christoph weitere interessante und koordinative Übungen und Techniken, mit denen wir unseren Laufstil verbessern und vorallem effizienter ausführen können. Zum Teil gar nicht so einfach, wie wir im Zuge der Übungen bei uns selbst feststellen mussten.

Als Abschluss dieser wiederum sehr interessanten Einheit absolvierte Christoph noch kurze aber knackige 8x 8 Sekunden Bergaufsprints mit uns. Diese Übung hat das Ziel unsere schnellen (weißen) Muskelfasern zu trainieren.

Anm.:
Weiße Muskelfasern (Fast-Twitch-Fasern): Diese Muskelfasern kontrahieren sehr schnell und sind für intensive, explosive und schnelle Bewegungen zuständig.
Rote Muskelfasern (Slow-Twitch-Fasern): Muskeln, die langsam kontrahieren, dafür aber sehr ausdauernd sind, werden rote Muskelfasern genannt.

Mit einer gemütlichen Laufrunde durch die verschneite Winderlandschaft haben wir diesen lehrreichen Vormittag ausklingen lassen.

Ein Herzliches Dankeschön an Christoph für seine wiederum sehr interessanten Ausführungen und wertvollen Tipps, welche bei den Teilnehmer:innen wieder tollen Anklang fanden.

P.S.: Bilder von dieser Einheit sind online

Mit der Grazer Winter Run Series wurde im Dezember 2022 ein neues Laufkonzept für Graz geschaffen. Ziel dieser Lauf-Serie ist es, Läuferinnen und Läufer über den Winter fit zu halten und in regelmäßigen Abständen einen Wettkampf zur Formüberprüfung zu schaffen.

Der Winter Run Graz findet an 3 Terminen statt. Die 5 km Runde ist immer die gleiche, wodurch man beste Vergleichsmöglichkeiten hat. Diese 5 km sind AIMS vermessen und somit auch international gültig.
Der Streckenverlauf: Grazer Stadtstrand – Puchsteg – Murradweg – Lagergasse – Murradweg – Wende bei der Auer Welsbach Gasse – Gasrohrsteg – Murfelder Straße – Murradweg – Grazer Stadtstrand

Nach dem ersten Bewerb dieser Winter-Lauf-Serie am 04.12.2022, fand nun am Sonntag den 22.01.2023 der 2. Bewerbstag statt. Für unsere Läuferin und Läufer war dies der erste Wettkampf in der Laufsaison 2023, bei dem sie mit schwierigen Witterungsbedingungen (Schneefall und Kälte) zu kämpfen hatten.

Unser Laufclub-Newcomer Alois Micheler war für unseren Laufclub beim 15km-Bewerb am Start. Er konnte diese in einer sehr guten Zeit von 01:09:58 Std. als Gesamt-18. bewältigen, und holte sich damit in seiner Klasse (M55) sensationell den Sieg!  

Beim 5km-Bewerb war unser Laufclub durch Barbara Zulus, Philipp Bermann, Richard Hagenauer, Karl Zulus und Stephan Zulus vertreten.

Barbara finishte ihren Lauf in einer sehr guten Zeit von 26:15 min. und holte sich damit in ihrer Altersklasse (W50) den tollen 3. Platz!
Philipp hat diese 5km in einer hervorragenden Zeit von 19:02 min. als Gesamt-12. beendet. Er belegte damit den sehr guten aber undankbaren 4. Klassenrang.
Ebenso den 4. Platz in seiner Klasse (M40) holte sich Richard. Er bewältigte seinen Lauf in einer sehr guten Zeit von 20:22 min.
Nach dem 3. Platz im ersten Bewerb holte sich unser Nachwuchstalent Stephan, in einer tollen Zeit von 21:35 min., diesmal sensationell den Sieg in der Klasse M-U23!
Karl lief die 5km in guten 23:15 min., und belegte damit den guten 6. Platz in seiner Klasse (M50).

Der Laufclub gratuliert euch allen sehr herzlich zu diesen tollen Leistungen im ersten Saisonbewerb!

Unser Laufclubmitglied Christoph Weiß (Dipl. Sportwissenschafter, Trainer) hat für unsere Laufclubmitglieder:innen ein laufclubinternes Lauftechniktraining initiiert.

Nach einer gemütlichen Aufwärmrunde standen Themen wie:

- Wie ist meine Armhaltung beim Laufen?
- Wo setze ich den Fuß auf? und womit eigentlich - Ferse, Mittelfuß oder Vorfuß?
- Gibt es den die "richtige" Lauftechnik?
- Mit welcher Schrittfrequenz soll ich laufen?
- uvm...

auf dem Programm dieser Einheit.

Christoph hat uns einige Übungen und Techniken vorgeführt und wertvolle Tipps gegeben, wie wir ggf. am ein oder anderen Schräubchen drehen können, um die Lauftechnik zu verbessern.
Auch einige Koordinationsübungen (Lauf-ABC) hat er uns gezeigt, die man eigentlich regelmässig ins Training einbauen sollte, um Verletzungen vorzubeugen.

Nach dieser sehr invormativen, interessanten aber auch lustigen Einheit, haben wir gemeinsam noch eine gemütliche Laufrunde absolviert.

Fortsetzung folgt.

Ein Herzliches Dankeschön an Christoph für sein Engagement und die super Einheit, die bei allen Teilnehmer:innen tollen Anklang fand.

P.S.: Bilder sind online

Am 07.01.2023 haben Karl Zulus und sein Sohn Stephan Zulus unseren Laufclub beim Nachttriathlon im oststeirischen St. Jakob im Walde äusserst erfolgreich vertreten.

Dieser Winter-Triathlon, bei welchem auch die Österreichischen und Steirischen Meisterschaften im Wintertriathlon ausgetragen wurden, setzte sich aus den Sportarten Laufen (8 km), Mountainbiken (10 km) und Langlaufen (10 km) zusammen.

Alle Distanzen waren bei Flutlicht auf der Langlaufloipe zu bewältigen. Auf insgesamt 14 Runden waren waren von den Athleten:innen ca. 480 Höhenmeter zu bewältigen.

Stephan holte sich in einer Gesamtzeit von 1:59:21 Std. in seiner Klasse sensationell den Landesmeistertitel und wurde ausserdem Vizestaatsmeister!
Sein Vater Karl bewältigte diesen Wintertriathlon in einer Gesamtzeit von 1:56:50 Std. und holte sich ebenso sensationell den Vize-Landesmeistertitel!
In der Wertung der ÖM belegte Karl den guten 5. Rang! 

Ergebnisse im Detail:

Stephan Zulus: Lauf 37:45 min. / Mountainbiken 39:12 min. / Langlauf (Skating) 42:26 min. (Gesamt 01:59:21 Std.)

Karl Zulus: Lauf 40:36 min. / Mountainbiken 39:25 min. / Langlauf (Skating) 36:50 min. (Gesamt 01:56:50 Std.)

Der Laufclub gratuliert euch beiden sehr herzlich zu diesen hervorragenden Leistungen!

P.S.: Bilder sind online

Der Laufclub Hausmannstätten wünscht allen Mitgliederinnen und Mitgliedern, unseren Sponsoren sowie allen Besuchern unserer Homepage ein gutes, glückliches, erfolgreiches und vorallem aber verletzungsfreies und gesundes Jahr 2023!

Die steirische Laufsaison endet traditionell mit dem Silvesterlauf in Graz.

Gunthard Wächtler war für unseren Laufclub bei diesem letzten Laufevent in diesem Jahr am Start.
Er hat die 10km-Distanz in 55:45 min. erfolgreich bewältigt.

Der Laufclub gratuliert dir recht herzlich zu der erbrachten Leistung!